Только на Life-Healthy!
Рейтинг лучших диет прошлого года!
Отправьте нам свои рецепты здорового питания и любимые виды спорта!

Диета доктора Ковалькова

Диета доктора Ковалькова Диета доктора Ковалькова представляет из себя целый комплекс похудения, состоящий из 4х этапов: один подготовительный и три основных. Данный метод был разработан Алексеем Ковальковым, который является врачом-диетологом и заведует своей клиникой для людей с проблемой лишнего веса.

Главными преимуществами этой диеты можно отметить, конечно же, потерю лишних килограммов, а также нормализацию работы всего организма. Два замечательных события будут ждать вас после прохождения правильной методики.

Давайте разбираться в деталях и тонкостях. Начнем с самых азов.

Начальный этап диеты

В этот период происходит подготовка организма к резкому взлету. Вам следует отказаться от сладкого и всех «вредных» углеводов – газированные и фруктовые напитки, шоколад, мороженное, конфетки, сахар и т.д.Диета доктора Ковалькова

Далее следует исключить все продукты, которые подвергались промышленной обработке. Например, белый рис. Строго настрого следует отказаться от алкоголя, картошки и кукурузы! Если вы считаете, что пиво – это не алкоголь, то доктор Ковальков с вами в корне не согласен.

А чем же тогда питаться? Спросите вы. Разрешено есть хлеб грубого помола, чечевицу, бобовые, овощи и фрукты. В минимальном количестве разрешается употреблять сухое вино.

Одно из необходимых условий – употребление не менее 10 стаканов воды в сутки. Ученые давно доказали, что вода способна провоцировать надпочечники на выделение гормона, который отвечает за сжигание жира.

Первая фаза диеты доктора Ковалькова

В этот период идет очистка кишечника. Главное правило: 1 стакан воды натощак.

На завтрак лучше выпивать 200 грамм кефира с низким содержанием жира. Также можно съесть горсть орешков. По истечении 2х часов нужно съесть одно яблоко. На ужин можно скушать греческий салат, который следует заправить одной чайной ложкой оливкового масла. Перед сном желательно съесть белок их 2х яиц.

В течение дня нельзя есть рыбу, мясо, бананы, морковь и свеклу.Диета доктора Ковалькова

 

Вторая фаза диеты

На данном этапе уже можно добавить рыбу, куриную грудку и нежирный творог в свой рацион питания. Продукты следует либо варить на пару, либо отваривать. Готовить пищу другими способами нельзя. Вы заметите, что уже не так активно сбрасываете лишние килограммы. Это нормально, не стоит этого пугаться.

Заключительный этап диеты

В данный промежуток времени идет закрепление достигнутых результатов. Если вы начнете придерживаться такого меню, то очень скоро потеряете все лишние килограммы и заживете счастливо!

Отзывы про диету доктора Ковалькова

На наш сайт периодически присылают различные отзывы и комментарии. Вот что пишет нам Татьяна из Липецка, 47 лет: «По началу было очень сложно. Все эти ограничения доктора Ковалькова не давали мне спокойно жить. Однако по прошествии 14 дней я втянулась, и начала активно худеть. Физические нагрузки для меня противопоказаны, однако даже правильная диета помогла мне к концу месяца избавиться от 6 кг! Спасибо доктору за рецепт похудения! Сейчас пошел второй месяц, меня все устраивает. Как только добьюсь новых результатов, обязательно вам напишу! До свидания!».

Если у вас есть что рассказать или спросить – оставляйте ваши мысли в комментариях чуть ниже. Если вы хотите поделиться этой статьей с друзьями в социальных сетях, то нажмите на соответствующую кнопку.

Рассказать друзьям

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий