Только на Life-Healthy!
Рейтинг лучших диет прошлого года!
Отправьте нам свои рецепты здорового питания и любимые виды спорта!

Диета на 2 недели

Диета на 2 недели А вы знаете, что диета на 2 недели дает отличный результат? Если вы ищите информацию об этом, то вполне возможно здесь вы узнаете много нового и начнете худеть значительно эффективнее. Ведь стройное тело и природная красота сегодня ценятся абсолютно у всех народов мира. Давайте узнаем о том, как же наконец-то начать избавляться от вредных привычек и начать естественным образом терять лишние килограммы.

Что мы имеем? У нас есть 14 дней на то, чтобы достичь видимых результатов. Такой срок весьма хорошо подойдет для нашей цели. Давайте теперь конкретизируем наше желание и выясним, сколько конкретно килограмм вы хотите потерять! Ведь когда перед глазами будут конкретные цели, тогда достичь их будет значительно легче.

Достойной целью может стать потеря 3-4 кг за две недели. Поверьте, что больше этой цифры терять лучше не стоит, так как вес все равно вернется в исходное состояние. Поэтому лучше медленно, но верно идти к вашей цели. Определитесь прямо сейчас с вашей цифрой и запишите ее на листе бумаги. Далеко его не убирайте, он нам еще пригодится.

План диеты на 2 недели

Теперь, когда у нас есть задача, мы можем переходить к конкретным Диета на 2 недели шагам. Давайте составим примерное ежедневное меню питания. Для начала нужно сказать, что вам следует все 14 дней придерживаться дробного режима питания. Это значит, что вам необходимо делать минимум 5-6 приемов пищи с интервалом 2-3 часа. Это довольно часто, да. Вы спросите, а причем здесь диета тогда? Объясняю. Вы делаете минимальные порции, вот и все. Лучше есть часто, но по маленько.

Что есть? На завтрак прекрасно подойдет овсяная каша, сваренная на низкопроцентном молоке. Во второй прием пищи можно выпить стакан кефира, либо же съесть одно яблоко. На обед прекрасно подойдет нежирный суп со средней порцией салата из овощей. Через 2 часа после этого можно порадовать себя средним кусочком вареной куриной грудки, в ней много белка и она очень полезна. На полдник можно съесть пару яблок или же апельсинов.

На ужин лучше всего ограничиться творогом с минимальным содержанием жира. Если после ужина и до момента отхода ко сну сильно хочется кушать, то можно съесть яблоко или выпить стакан кефира. Это должно приглушить чувство голода.

Если вы будете придерживаться данного плана 2 недели, то вы сможете легко скинуть 3 или 4 кг. Главное – делать это регулярно. Важно при этом не давать себе никаких послаблений. У вас есть что добавить? Поделитесь этим в комментариях чуть ниже.

Яичная диета на 2 недели

Диета на 2 недели

Следующей разновидностью является яичная диета, которая тоже длится 14 дней. Ведь яйцо всегда считалось низкокалорийным и крайне полезным продуктом.

Такая диета более сложна в выполнении, чем та, которая была представлена чуть выше, однако она дает отличные результаты. Если соблюдать все ее правила, то можно потерять до 6 кг лишнего веса за 14 дней. Давайте переходить к ее сути.

Начиная неделю с понедельника, вам следует придерживаться следующего меню. На обед съешьте один из предложенных далее фруктов: арбуз, яблоко, груши или апельсины. Можете позволить себе съесть их столько, сколько сможете. На ужин отварите себе 150-200 гамм куриного мяса. Не солить и не перчить. Просто скушать.Диета на 2 недели

Во вторник на обед можете отварить себе нежирную рыбу. На ужин позволено съесть 2 яйца с салатом из овощей. На десерт скушайте апельсин.

В среду днем можно сделать салат из помидоров и пару кусочков обезжиренного сыра. Позволяется съесть 1 кусок хлеба из грубых сортов пшеницы.

В четверг в обед можно съесть пару фруктов из предложенных далее: яблоко, арбуз или груша. На вечер можно сделать овощной салат и отварить куриное мясо (можно заменить его на нежирную рыбу).

В пятницу следует скушать 2 яйца и небольшую порцию салата. А на вечер можно приготовить рыбу или нежирное мясо.

В субботу можно кушать те же фрукты, которые дозволены в понедельник. На ужин сделайте салат из помидоров и отварите рыбу или курицу.

В воскресенье опять же стоит в обед съесть порцию овощного салата и отваренную куриную грудку. На ужин можете отварить любые овощи на ваш вкус.

Приступайте к диете! По результатам отписывайтесь в комментариях. Если вы нашли эту статью интересной, то поделитесь с ней со своими друзьями в социальных сетях.

Худейте и будьте счастливы!

Рассказать друзьям

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий