Только на Life-Healthy!
Рейтинг лучших диет прошлого года!
Отправьте нам свои рецепты здорового питания и любимые виды спорта!

Как узнать калорийность супа?

Калорийность супаКак говорят диетологи, при снижении количества потребляемых в сутки калорий всего на 200 за 6 месяцев вы избавитесь от 6 килограммов лишнего жира. Но сложность заключается в подсчете калорий. Конечно, о том, сколько калорий в продукте , можно узнать, прочитав этикетку. Но как узнать калорийность супа, который вы едите практически каждый день? В это на самом деле нет ничего сложного.

Несколько простых способов определить энергетическую ценность супов

Вначале определитесь с тем, из чего вы будете готовить суп. По таблице калорийности продуктов, которую очень легко найти в интернете, подсчитайте энергетическую ценность каждого ингредиента, после сложите полученные цифры и разделите на предполагаемое количество порций. В итоге вы получите калорийность одной порции готового супа.Калорийность супа

Ясно, что цифра эта весьма условна, так как в таблице приведены средние цифры, а жирность, к примеру, того же мяса может быть больше или меньше в зависимости от его сорта. Не стоит забывать и о калорийности заправки для супа.

Этот вариант подсчета калорий в супе основан на подсчете веса всех ингредиентов для этого блюда. Изначально надо взвесить все компоненты и сопоставить их по таблице калорийности готовых продуктов. В самой обычной таблице представлены цифры из расчета на каждые сто граммов веса, но есть также варианты таблицы, где калории указаны из расчета на стакан, столовую ложку и так далее. Но не забывайте, что это все же средние показатели. Рассчитайте калорийность каждого ингредиента, определитесь, сколько порций будет в кастрюле вашего супа, и разделите сумму калорий на эту цифру.

Способ подсчета калорий для ленивых

Сейчас появилась очень удобная вещь, называется она «калькулятор калорий». Его можно установить на свой компьютер и постоянно им пользоваться. Но все же придется приложить некоторые усилия, а именно – взвесить продукты.

Еще один вариант для тех, кто ленится, — применение таблицы калорийности готовых блюд. В ней вы найдете примерную калорийность любимого вами супчика и сможете сориентироваться в размере порции. Кстати, если вы не верите указанным в таблице калорийности цифрам, никто вам не мешает составить свою таблицу. От вас просто потребуется один-единственный раз сделать расчеты, и все. Внесите их в таблицу, оставьте ваш индивидуальный вариант в компьютере или распечатайте, кому как удобнее, и пользуйтесь на здоровье! Уж эти-то цифры у вас сомнения вызывать не должны.

Подсчитать калории в супе кажется сложным только с первого взгляда . На самом деле спустя некоторое время весь этот процесс дойдет до автоматизма, даже взвешивать ничего не придется, вы сможете все определять на глаз. Единственное, что вам потребуется, — таблица калорийности продуктов.

Не стоит забывать том, что любые цифры калорийности усреднены. Многие продукты в процессе приготовления становятся менее калорийными, некоторые, напротив, увеличивают количество содержащихся в них калорий. К примеру, мясо во время варки становится менее калорийным на пятую часть, а макароны и крупа в супе впитывают в себя большую часть жира. Но все же даже средние цифры лучше, чем совсем ничего. Пусть хотя бы примерно, но вы сможете определить калорийность супа и скорректировать собственное питание в зависимости от поставленных целей.

Рассказать друзьям

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий