Только на Life-Healthy!
Рейтинг лучших диет прошлого года!
Отправьте нам свои рецепты здорового питания и любимые виды спорта!

Калорийность каш и их польза

Калорийность каш На Руси издавна люди питались кашами и правильно делали, поскольку каша, как никакое другое блюдо, полезна для нашего организма. О том, какова калорийность каш и какую пользу вы получите, употребляя это блюдо, и рассказано в данной статье. Но вначале нужно напомнить, что в таблице калорийности указана энергетическая ценность сухой крупы, и об этом всегда следует помнить при подсчете калорий.

Гречневая каша


В этой крупе содержится большое количество таких веществ, как железо и кальций. Кроме этого, в гречке много незаменимых витаминов группы В и белков. Потребляя гречку, вы занимаетесь профилактикой заболеваний сердца. Гречневая каша поможет вам бороться с гипертонией, заболеваниями печени и отеками. У вас наладится пищеварение и работа кишечника .

Что касается содержания калорий, в гречке их мало, на 100 граммов сухой крупы – 329 калорий, то есть в 100 граммах готовой каши — всего 110 килокалорий.

Кукурузная каша

С ее помощью вы в в первую очередь нормализуете работу своего кишечника. Также здоровее станут зубы, ведь в кукурузной крупе много кремния. Каша из кукурузы – малокалорийный продукт, в 100 граммах крупы содержится всего 325 ккал.

Манная каша

Всех нас в детстве родители буквально пичкали манкой,

Калорийность каш

утверждая, что каша эта очень полезная. Современные диетологи такое мнение не разделяют. В манке есть глютен, растительный белок,

который может спровоцировать появление аллергии. Кроме этого, м

анная каша способствует вымыванию из организма кальция. Но она вс

е же может быть полезной для тех, у кого болит желудок.

Калорийность манной крупы – 326 калорий на 100 граммов.

Перловая каша

Перловка очень хорошо помогает при нарушенном обмене веществ. К примеру, диетологи советую ее употреблять людям, находящимся на начальной стадии ожирения. Перловая крупа содержит большое количество белка, витаминов группы В и микроэлементов. Каша из такой крупы будет полезна при аллергии и малокровии. Ее калорийность составляет 324 калории на 100 грамм сухой крупы.

Овсяная каша

Каша из овсянки – продукт калорийный, в 100 граммах крупы содержится примерно 1000 килокалорий. Но это компенсируется пользой данного продукта. Овсянка незаменима при заболеваниях желудочно-кишечного тракта: язве, гастрите, дисбактериозе и пр.

Пшенная каша

Пшенная каша легко выведет из вашего организма лишние жиры и соли. В ней много витамина А, солей кальция и магния, которые помогают работе сердца и сосудов. В 100 граммах крупы из пшена содержится 334 ккал.

Рисовая каша

Каша эта обладает очень приятным вкусом, легко усваивается и часто рекомендуется при соблюдении диеты. Калорий в крупе мало – всего 330 в 100 граммах.

Каши не только можно, но и нужно есть, калорийность каш низкая, и вы можете побаловать себя этим вкусным блюдом, не опасаясь за свою фигуру. Разнообразьте свое меню, готовьте каши на завтрак, и чувство голода вас не побеспокоит до самого обеда.

Рассказать друзьям

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий