Только на Life-Healthy!
Рейтинг лучших диет прошлого года!
Отправьте нам свои рецепты здорового питания и любимые виды спорта!

Калорийность молока и его польза

Какой должна быть оптимальная калорийность молока? Сколько вообще калорий в молоке? А сколько – в кофе с молоком или в чае с молоком? Ответы на эти вопросы вы найдете здесь.

Чем полезно молоко?

Калорийность молокаС самого детства нам твердят о пользе молока. В чем секрет? Дело в том, что молоко – это кладезь жиров, белков и молочного сахара, которые очень легко усваиваются человеческим организмом.

Кроме этого, молоко насыщено аминокислотами. Их в нем намного больше, чем, к примеру, в рыбе или мясе. Не стоит забывать и о наличии в молоке микро-и макроэлементов. Особенно молоко полезно потому, что в нем есть фосфор и кальций, которые наш организм усваивает полностью.

Все вышеперечисленное позволяет считать молоко идеальным продуктом для тех, кто придерживается диеты. Благодаря молоку и кисломолочным продуктам вы легко избавитесь от лишних килограммов.

Теперь – о калорийности молока

Прежде всего следует напомнить, что молоко бывает разным, от этого напрямую зависит его калорийность.

Калорийность коровьего молока зависит от его жирности. Например, если в молоке 3,2% жира, его калорийность составит 58 килокалорий на 100 граммов. Если количество жира в молоке больше всего на одну десятую, количество калорий возрастет на 3. В 100 граммах молока жирностью 2,5% калорий всего 52ккал.

Калорийность молока

Многие считают, что самое полезное молоко – козье. Оно по своему составу очень похоже на молоко грудное. Но оно довольно жирное – примерно 70 килокалорий в 100 граммах продукта. Самое калорийное молоко – овечье, в 100 граммах этого продукта содержится 107 ккал.

Сейчас на полках магазинов можно увидеть молоко концентрированное и молоко обезжиренное. Естественно, калорийность их сильно различается. Многие вообще предпочитают обезжиренное молоко не приобретать, дескать, вкус у него не тот. На самом деле отсутствие жиров никак на вкус молока не влияет, зато такое молоко с точки зрения диетологов более полезно.

Теперь поговорим о калорийности напитков с добавлением молока. Итак, кофе с молоком. Сам по себе кофе не содержит никаких калорий, они появляются в напитке именно после добавления молока или сливок. Высококалорийный кофе – это кофе, в который добавили молоко, сливки, сахар, сгущенное молоко и другие добавки. Чем больше молока, тем больше калорий. То же самое относится и к чаю с молоком.

Как правильно употреблять молоко во время диеты

Нужно помнить о том, что молоко – это не напиток, а полноценный продукт, содержащий оптимальное сочетание белка, жиров и углеводов. Поэтому не стоит запивать еду молоком, его нужно пить отдельно, причем небольшими порциями, примерно по половине стакана 2-3 раза в день. Если хотите, можете пить молоко обезжиренное, так вы обеспечите себя полезными веществами и витаминами без риска для фигуры.

Не забывайте о том, что цель диеты – не только похудеть, но и нормализовать работу желудка и кишечника. Молоко в этом вам поможет, ведь в нем – огромное количество лактобактерий. Именно они помогают нашему организму полностью переваривать пищу и, кстати, формируют иммунитет. Поэтому стакан молока в день должен стать для вас нормой.

Зная о том, какой может быть калорийность молока и какую оно принесет пользу, многие включают его в свой ежедневный рацион. Советуем сделать это и вам.

Рассказать друзьям

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий