Только на Life-Healthy!
Рейтинг лучших диет прошлого года!
Отправьте нам свои рецепты здорового питания и любимые виды спорта!

Калорийность салатов: от чего она зависит?

Калорийность салатовОдно из самых главных блюд для современного человека, который решил снизить собственный вес, — это салаты. Люди едят их, потому что в салатах очень много микроэлементов и витаминов, мало калорий и много полезной клетчатки. Салаты незаменимы для повседневного меню абсолютно каждого. Но салат салату рознь, калорийность салатов различна, и нужно подробнее поговорить о том, от чего она зависит.

Ингредиенты для салатов и их энергетическая ценность

Компоненты для приготовления салата следует подбирать очень тщательно, иначе вместо пользы вы можете получить дополнительную нагрузку на организм и, как следствие, лишний жир. Например, при соблюдении диеты категорически нельзя использовать жирные майонез и сметану, а также сыры, калорий в них очень много.Калорийность салатов

Самыми полезными компонентами для салатов являются овощи, а именно капуста, помидоры и огурцы. Калорийность их минимальна, клетчатки много, витаминов также хватает.

Отличным источником протеинов в салате станет вареное яйцо. К тому же калорий в нем мало, всего 50 на каждые 100 граммов. Кроме этого, вы получите отличный набор витаминов и необходимых организму микроэлементов.

Многие добавляют в салат орешки. Бесспорно, калорий в них очень много, но никто не сыплет в салатницу целую горсть орехов, их добавляют совсем немного, поэтому они вашей фигуре точно не навредят. Салат благодаря орехам станет полезнее и вкуснее.

Есть продукты с высоким содержанием калорий, которые в салаты следует класть в совсем небольшом количестве или отказаться от них вовсе:

  • Макароны и картофель.

Полезных для организма веществ в них очень мало.

  • Сухарики.

Очень калорийный продукт с большим количеством жира. Кром этого, сухарики очень соленые, из-за них вода в организме будет задерживаться, а это не может способствовать снижению веса.

  • Колбасы, бекон.

В них также много калорий, жира и соли.

  • Сыр жирных сортов.

Мало того, что в нем много калорий, также он содержит вредный для организма холестерин.

  • Редис и редька.

Несмотря на низкую калорийность, использовать для салата стоит в ограниченном количестве из-за негативного из воздействия на поджелудочную железу. Питательных веществ в редисе и редьке тоже мало.

  • Зеленый салат.

В нем ничтожно мало количество витаминов и микроэлементов.

  • Изюм и сухофрукты.

Количество калорий очень велико из-за сахаров.

Не забываем про заправку для салата!

Всегда следует помнить о том, что калорийность того или иного салата зависит и от того, чем вы его заправляете. Самые калорийные – заправки, приготовленные с использованием растительного масла, и различные соусы. Майонез – тоже не идеальный вариант, лучше вместо него добавьте в салатницу обезжиренный йогурт.Калорийность салатов

Заправку можно приготовить самостоятельно. Смешайте 2 ст. л. уксуса и 1 ст. л. оливкового масла, посолите и добавьте любимые специи. Все как следует перемешайте. Вместо уксуса можно использовать лимонный сок.

Калорийность салатов напрямую зависит от того, из чего вы их готовите. Обратите свое внимание на ингредиенты и заправку, выберите наименее калорийные, и избавиться от лишнего веса станет проще.

Рассказать друзьям

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий