Только на Life-Healthy!
Рейтинг лучших диет прошлого года!
Отправьте нам свои рецепты здорового питания и любимые виды спорта!

Простая аэробика для похудения дома по видео

аэробика для похудения домаЭта статья для всех тех девушек, которые мечтают обладать хорошей фигурой, но, к сожалению, не могут заниматься в специальных группах. Причин этому есть великое множество: во-первых, график работы может не позволять ходить на тренировки; во-вторых, стоимость занятий; в-третьих, наличие ребенка и другие обстоятельства. Но в современном мире есть отличная альтернатива занятиям в спортклубах – это аэробика для похудения дома — видео-уроки, занимаясь по которым можно не только держать фигуру в тонусе, но и похудеть.

Одним из самых эффективных занятий дома для похудения является аэробика. Танцевальные движения позволяют заниматься под любимую музыку, укрепляя при этом и сердце, и легкие, и мышцы, и сгоняя лишний жир.

Аэробику выбирают многие девушки/женщины, так как она позитивно влияет на баланс кислорода в крови, укрепляет костную и мышечную системы, повышает выносливость, а так же очень неплохо снимает стресс. Однако не нужно забывать, что одной только аэробикой сыт не будешь. Абсолютно необходимо правильное питание, которое будут дополнять физические нагрузки.

Виды аэробики в домашних условиях


Аэробику дома можно поделить на несколько видов. Рассмотрим вкратце каждый из них.

Танцевальная аэробика

Самый распространенный и эффективный вид аэробики. Он больше направлен на укрепление мышц ног, улучшение осанки и, конечно же, избавление от лишнего веса. Никаких дополнительных приспособлений, кроме музыки и хорошего настроения не требуется.

Степ-аэробика

Эти занятия помогают непосредственно убрать лишний жир с

Слайд-аэробика

организма. В лечебных целях степ-аэробикой занимаются для лечения и предотвращения артрита и остеопороза. Для правильных занят

ий требуется степ-платформа высотой от 15 до 30 см. Для начинающих высота меньше, потом увеличивается. К дополнительным элементам относятся: резиновая лента, две гантели и мяч.

Такой вид идеально подойдет для тех, кому крайне необходимо избавится от жировых накоплений в области талии и бедер, а также подкачать ягодицы. Занимаясь слайд-аэробикой можно уменьшить внутреннюю сторону бедра, а эта проблема беспокоит многих девушек. Для занятий понадобится специальный коврик.

Слайд-аэробика

Памп-аэробика

Это, наверное, один из самых сложных видов аэробики, так как включает большие силовые нагрузки с использованием штанги. Штангу называют боди-бар и ее вес колеблется от 2 до 20 кг. Такую аэробику не рекомендуют для занятий людям с варикозным расширением вен и проблемами с позвоночником.

Из перечисленных видов выбираете самый удобный для вас, и начинаете искать видео-уроки. Благо, сейчас в мире информационных технологий их появилось великое множество. Обязательно смотрите на время, которое занимают тренировки, и отзывы людей, которые по ним занимались. Для новичков лучше заниматься не более 30 минут за раз. Более продвинутые могут заниматься и час. Выполнять занятия по видео аэробике дома можно хоть каждый день, но все же лучше выбрать определенные три дня в неделю.

Каждодневные тренировки могут быстро наскучить, а три раза в неделю дадут вам время отдохнуть и соскучиться по легким болям в мышцах после занятий, ощущением здоровья и красоты, которые наполняют вас каждый раз после занятий аэробикой в домашних условиях.

Рассказать друзьям

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий