Только на Life-Healthy!
Рейтинг лучших диет прошлого года!
Отправьте нам свои рецепты здорового питания и любимые виды спорта!

Раздельное питание для похудения – таблица продуктов

Раздельное питание для похудения таблицаНакопление излишнего веса всегда происходит по определенным причинам. Оно связано, как правило, с разнообразными нарушениями обмена веществ, происходящими в организме человека. Эти нарушения тянут за собой огромную восприимчивость к различного рода инфекциям. Как итог – возможность даже возникновение рака.

По многочисленным исследованиям выявлено, что излишний вес – это фактор риска и для возникновения различных болезней органов сердечно-сосудистой системы.

Преимущества системы раздельного питания

Раздельное питание, как утверждают люди, ее применяющие, способствует похудению абсолютно естественным образом. При применении принципов этой системы похудение идет не очень быстро, однако потерянный вес не возвращается никогда.

Путь перехода к раздельному питанию, при выдерживании всех рекомендаций этой системы, очень прост. В отличие от жестких диет для похудения, он не так обременителен. Людям желающим расстаться с излишним весом, которые рассматривают раздельное питание для похудения, таблица с описанием совместимости продуктов будет единственной инструкцией по правильному питанию.

Для интенсивно худеющих может быть только одна дополнительная рекомендация: при применении обычных норм такого питания неплохо ввести один или два разгрузочных фруктовых дня.

Советы по практике раздельного питания


При применении раздельного питания требуется обращать внимание на несколько факторов:

  • От каких продуктов, используемых в пищу следует отказаться и какие употреблять.

 

  • Каким образом при подсчете дневного рациона питания достигается щелочной избыток.

 

  • Соблюдение правил раздельного питания.

Таблица совместимости продуктов — раздельное питание

Раздельное питание для похудения таблица

Обычный полноценный рацион питания имеет много схожего с рационом системы раздельного питания. Их роднит то, что в обеих системах не рекомендуется употреблять продукты, которые обрабатываются промышленным способом, подготовленные полуфабрикаты, а тем более уже готовые продукты. В пищу необходимо употреблять, конечно, по возможности, только натуральные, обработанные самостоятельно, продукты.

Когда принимается пища, то не стоит совмещать вместе продукты, которые богаты белком, и продукты, которые богаты углеводами.

Все нейтральные продукты необходимо сочетать или с белковой группой продуктов, или с углеводной группой.

Чтобы не допустить перекисления организма, необходимо ограничивать употребление продуктов, слишком много содержащих белков и углеводов.

Чтобы сохранять баланс между кислотными и щелочными продуктами питания, принимаемая пища должна быть примерно на 75% из сырых, щелочеобразовательных продуктов, таких как овощи, зелень и фрукты, и только примерно на 25% из кислотообразователей (мясных и рыбных продуктов).

По утрам лучше употреблять по возможности щелочную пищу, во время обеда – белковые продукты, а вечером – углеводные. Причем от приема белковых продуктов питания после 15 часов стоит отказаться совсем.

Между основными обычными приемами пищи, необходимо чтобы проходило около четырех часов. Хотя, если это невозможно из-за дневного ритма, то можно и изменить интервалы на более удобные, так как основное правило при раздельном питании – индивидуальный подход.

Чтобы иметь точное представление, какие продукты, с какими стоит есть, а какие просто не совместимы по правилам раздельного питания для похудения — таблица по совместимости продуктов предлагается ниже.

Рассказать друзьям

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий