Только на Life-Healthy!
Рейтинг лучших диет прошлого года!
Отправьте нам свои рецепты здорового питания и любимые виды спорта!

Хула-хуп для похудения

Хула-хуп для похуденияМало какой человек может похвастаться идеальной фигурой. И даже если нет излишнего жира, очертания фигуры у многих не соответствует идеалу. Можно, любить себя и таким, каким сотворила природа. Но большинство, все-таки хотели бы измениться.

Лучший способ для коррекции фигуры – физические упражнения. А один из лучших и удобных спортивных снарядов – хула-хуп для похудения. Эффективность занятий с хула-хупом могут подтвердить многие, кто регулярно занимался несколько недель по 5-10 минут в день.

Принцип занятий на хула-хупе

Если вам раньше не приходилось вращать хула-хуп и впервые столкнулись с таким легким и удобным тренажером, то придется сначала научиться, как правильно крутить такой обруч. Для этого становитесь прямо, ноги на ширине плеч. Хула-хуп держите параллельно полу, касаясь его спиной. Резким движением крутите, обруч вокруг талии, одновременно, начиная энергично вращать бедрами, стараясь, чтобы обруч вращался на уровне талии и не падал. Это очень интересное занятие, к тому же сжигающее много калорий, так как при выполнении такого упражнения задействуются мышцы практически всего тела.

Меры предосторожности

В принципе, противопоказаний для занятий с хула-хупом нет. Но некоторым людям стоит вращать обруч очень осторожно, не сильно напрягаясь и не используя утяжеленные и массажные виды хула-хупов. Итак, не рекомендуется слишком усердствовать в занятиях с хула-хупом людям имеющим:

  • заболевания почек и печени
  • болезни женских органов, связанные с опухолями и острыми воспалениями
  • беременность и первые месяцы после родов.

Если у людей, которые имеют какие-то проблемы со здоровьем, то все занятия надо начинать с обычного пластмассового или алюминиевого круга. Самое приятное в упражнениях с хула-хупом то, что при регулярных занятиях все хронические заболевания начнут постепенно проходить, и тогда можно будет переходить к более тяжелым видам хула-хупов.

Для улучшения эффективности занятий и, если здоровье позволяет, лучше, конечно выбирать тяжелые хула-хупы с массажным эффектом. Но при начале занятий с таким обручем не стоит забывать о защите частей тела, которые могут пострадать от массажных элементов на хула-хупе. Желательно надеть плотную одежду или, хотя бы пояс на талию.

Время занятий

Когда крутить хула-хуп, можно выбирать без каких-либо ограничений. Лишь бы настроение было подходящим. Здесь же, как и в других занятиях фитнессом, самое главное желание заниматься. Никакой пользы кручение хула-хупа для похудения не принесет, если заниматься им через силу.Хула-хуп для похудения

Когда занятия начинаются не стоит жалеть себя. Чем больше потов сойдет, тем быстрее будет получен желаемый результат.

Если скучно крутить хула-хуп просто так, то можно встать перед зеркалом, включить музыку и попробовать потанцевать, не отбрасывая обруч. Движения вращающего хула-хуп весьма напоминают восточные танцы живота, так что занятия под соответствующую музыку превратит простые физические упражнения в прекрасное препровождение времени.

И, последнее, если уж занятия начались, то не стоит бросать это дело через пару дней. Чтобы получить видимые результаты, необходимо регулярно позаниматься хотя бы пару месяцев. А уж когда будут заметны первые улучшения фигуры, то это, наверняка, станет замечательным стимулом для продолжения занятий.

Рассказать друзьям

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий