Только на Life-Healthy!
Рейтинг лучших диет прошлого года!
Отправьте нам свои рецепты здорового питания и любимые виды спорта!

Японская диета

Японская диета Японская диета одна из самых эффективных, она прекрасно зарекомендовала себя как здоровая и вкусная. Японская диета позволяет избавиться от 7-8 килограммов за две недели. Ее продолжительность составляет 13-14 дней. Использовать диету можно не чаще чем раз в 2-3 года и более 14 дней, иначе все положительные результаты могут пойти насмарку.

Диета разработана в Японии специалистами и диетологами клиники «Яэкс». В течении этих двух недель произойдет полная перенастройка обмена веществ и достигнутые результаты сохраняться на 2-3 года без приложения каких либо усилий.

Диета устроена так, что лишний вес будет исчезать не только на протяжении двух недель, а еще долго после этого. За счет перенастройки обмена веществ ваш организм будет худеть на протяжении 1-2года после окончания диеты, без каких либо прилагаемых вами усилий.Японская диета

Японская диета требует строгого соблюдения перечня правил: из рациона следует исключить углеводы в чистом виде, (такие как сахар, алкоголь и т.д.) и соль в любом ее проявлении.

Важные условия Японской диеты:

  • Внимательно следить за рационом и употреблять только разрешенные продукты питания.
  • Не путать последовательность дней.
  • Ежедневно употреблять полтора литра столовой воды.
  • Не употреблять сахар и соль в любом виде.

Меню на 13 дней Японской диеты

Меню на первый день:

  • Завтрак: кофе, строго без сахара.
  • Обед: салат отварной капусты с растительным маслом, 2 вареных яйца, стакан томатного сока.
  • Ужин: Рыба, желательно вареная не более200 граммов.

Меню на второй день:

  • Завтрак: кофе без сахара плюс кусок ржаного хлеба.
  • Обед: рыба (желательно вареная), салат из отварной капусты на растительном масле.
  • Ужин: 100 граммов несоленой отварной говядины, стакан обыкновенного кефира.

Меню на третий день:

  • Завтрак: кофе без сахара плюс кусочек ржаного хлеба.
  • Обед: обжаренный кабачок или баклажан на растительном масле.
  • Ужин: 2 вареных яйца, 100 граммов отварной несоленой свинины, салат из вареной капусты на растительном масле.

Меню на четвертый день Японской диеты:

  • Завтрак: свежевыжетый сок из одного лимона, одна морковка.
  • Обед: 200 граммов вареной рыбы, стакан томатного сока.
  • Ужин: любые фрукты (не более200 грамм)

Меню на пятый день:

  • Завтрак: морковка с свежевыжетым соком одного лимона.
  • Обед: отварная рыба плюс стакан томатного сока.
  • Ужин: любые фрукты (не более 200 грамм).

Меню на шестой день:

  • Завтрак: кофе без сахара
  • Обед: несоленая отварная курица(500 грамм), салат из моркови и отварной капусты на растительном масле.
  • Ужин: 2 вареных яйца, одна невареная морковь с растительным маслом.

Меню на седьмой день:

  • Завтрак: зеленый чай
  • Обед: отварная несоленая говядина (не более 200грамм)
  • Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов кроме ужина третьего дня.

Меню на восьмой день:

  • Завтрак: кофе без сахара
  • Обед: отварная несоленая курица (не более 500 грамм), салат из отварной капусты и моркови с растительным маслом.
  • Ужин: одна морковь, два вареных яйца.

Меню на девятый день Японской диеты:

  • Завтрак: свежевыжетый сок одного лимона, морковь с растительным маслом.
  • Обед: рыба (желательно отварная, не более 200 грамм), стакан томатного сока.
  • Ужин: любые фрукты, не более 200грамм.

Меню на десятый день:

  • Завтрак: кофе без сахара.
  • Обед: 50 грамм сыра, одно вареное яйцо, три морковки с растительным маслом.
  • Ужин: любые фрукты – двести грамм.

Меню на одиннадцатый день:

  • Завтрак: кофе без сахара плюс кусочек ржаного хлеба.
  • Обед: кабачок или баклажан, пожаренный на растительном масле в любом количестве.
  • Ужин: свежая капуста с растительном масле, отваренная несоленая говядина (200 грамм), два вареных яйца.

Меню на двенадцатый день:

  • Завтрак: кофе без сахара плюс кусочек ржаного хлеба.
  • Обед: свежая капуста на раст. Масле, рыба несоленая (200 грамм).
  • Ужин: 100 граммов отварной несоленой говядины, стакан обыкновенного кефира.

Меню на тринадцатый день Японской диеты:

  • Завтрак: кофе без сахара
  • Обед: отварная капуста с растительным маслом, два вареных яйца.
  • Ужин: Рыба, желательно вареная – 200 грамм.

P.S. Диета Кима Протасова — тоже очень эффективная вещь, которая показывает высокие результаты.

Рассказать друзьям

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий