Только на Life-Healthy!
Рейтинг лучших диет прошлого года!
Отправьте нам свои рецепты здорового питания и любимые виды спорта!

Здоровое питание для похудения

Как только человек планирует похудеть, он сразу рассматривает пользу продуктов, которые он употребляет в пищу.

Продукты, которые мы употребляем в пищу можно разделить на 2 категории: полезные и вредные.

Если Вы действительно планируете питаться здоровой пищей, то вредные продукты из своего рациона придется исключить, ну, или на крайний случай, свести их употребление к минимуму.

Что же мы относим к вредным продуктам? Ниже приведен список ТОП-10 самых вредных продуктов:ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

1. Газированные напитки

 

2. Фаст-фуд

 

3. Майонез

 

4. Соль

 

5. Сахар

 

6. Жареные блюда

 

7. Копченая/провесная рыба

 

8. Колбасы, сосиски

 

9. Консервы в жестяных банках

 

10. Маргарин

 

Естественно, что все эти продукты в минимальных дозах вреда не принесут, если их употреблять мало и очень редко.

На смену вредным продуктам всегда придут те, которые принесут Вам только пользу.

Например, сахар можно заменить ложкой меда, майонез заменить домашней сметаной, газированные напитки заменить травяным или зеленым чаем, свежевыжатыми соками.

Секреты для желающих похудеть:

 

  • Не держите в холодильнике вредных продуктов и старайтесь заглядывать в него максимум 4 раза в день;
  • Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу;
  • Помните, что Ваш желудок подает сигнал о насыщении только через 20 минут;
  • Никогда не перекусывайте, если у Вас нет чувства голода, перекусы могут войти в привычку;
  • Всегда найдите в себе силы отказаться от добавки;
  • Пейте больше жидкости, травяных настоев.

 

Полезные продукты для Вашего здоровья

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯПравильное питание и здоровая пища – это результат работы Вашего состояния.

Старайтесь как можно чаще употреблять в пищу свежие фрукты, овощи, пейте только чистую воду.

Различные газированные напитки и кофе замените на свежевыжатые соки, травяные и зеленые чаи.

Вместо жареного картофеля готовьте гарниры из каш и овощей. Употребляйте в пищу рис, гречку, овсяные хлопья.

Старайтесь избегать жареной пище. Лучше будет отварная или запеченная пища или же пища, приготовленная на пару.

Старайтесь употреблять больше зелени: петрушка, укроп, зеленый лук, салат по возможности должны быть на Вашем столе.

Употребляйте в пищу легкие овощные супы, вместо супа с жирным наваристым бульоном.

Следуя всем правилам Вы надолго сохраните свою фигуру, красоту, молодость и здоровье!!!

И напоследок, хотелось бы поделиться рецептом французского салата для стройной фигуры: 2 столовые ложки овсяных хлопьев заливаете 5 столовыми ложками холодной кипяченой воды и оставляете в закрытой таре на час. Затем добавляете туда 1 столовую ложку сахара. Натираете 1 крупное яблоко на терме, перемешиваете со всем массой. После заливаете соком 1 лимона. Такой салат нужно кушать в течение месяца на завтрак и Вы всегда будете выглядеть великолепно.

И самое главное, помните – что здоровая еда – это залог сохранения Вашей молодости и красоты на долгие годы!!!

Рассказать друзьям

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий